What happens next?

Kirjoitin vähän aikaa sitten valmistumisestani liikuntaneuojaksi. En kuitenkaan vielä paljastanut, mitä minulla on suunnitelmissani seuraavaksi. Ja mullahan on vaikka mitä!

Elikkä ensimmäistä kertaa elämässäni en ookkaan jatkamassa koulunpenkiltä toiselle, vaan keväällä on tiedossa töitä! Jatkan tuttuja hommia uusissa paikoissa, eli tulen ohjaamaan ryhmäliikuntaa. :) Ohjaan sekä Jyväskylän korkeakoululiikunnalla että Kuntokeskus Positivella. Lisäksi tulen tekemään erilaisia liikunnanohjaajan töitä Kylpylähotelli Peurungassa, missä tein viimeisen työharjoitteluni. Olen todella iloinen kaikista näistä työmahdollisuuksista, joita minulle tarjottiin! Pääsen siis tekemään heti valmistumiseni jälkeen oman alani töitä, huippua! ♥

Myös harrastuksissani tulee aika isoja muutoksia vuoden vaihteen jäljeen! Kuntosalilla tulen käymään edelleen, mutta aikaisempaa tavoitteellisemmin: Aion nimittäin osallistua marraskuussa nuorten voimanoston SM-kilpailuihin!! :D Muutama päivä sitten laitoin Jyväskylän Voimaklubille edustusjäsenhakemuksen, ja kun edustuspaikka varmistuu, pitää vaan hoitaa kilpailulisenssi sekä antidoping-sopimus! Vitsi oon innoissani! :D Oon jo pitkään haaveillut lähteväni kilpailemaan jossain lajissa, mutta sopivaa lajia ei ole aiemmin vielä tullut vastaan. Syksyllä 2013 (kun muutin Tampereelle) pääsin upeaan cheer-tanssi joukkueeseen (Dream team dancers), joka onkin pärjännyt huikealla menestyksellä kilpailuissa niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Syystä tai toisesta en kuitenkaan jatkanut harrastusta (mm. ajanpuutteen ja päällekäisten aikataulujen vuoksi). Nyt kuitenkin koen elämäntilanteeni sellaiseksi, etten näe mitään syytä olla lähtemättä kisaamaan ja kokeilemaan rajojani uudessa lajissa! Sain viimeisen kipinän Kinkkukisoista, ja nyt onkin vuosi aikaa parantaa tuloksia kohti sm-kisoja. ;)

Koska minulla tosiaan on vihdoin aikaa tehdä mieleisiä juttuja, ei mun uudet harrastukset taida loppua vielä tuohon. :D Olen pitkään haaveillut kilpailemisen lisäksi aloittavani uuden harrastuksen (jos nyt ei lasketa tuota voimanostoa..:D), mutta päätös lajien välillä on ollut haastavaa! On niin paljon kaikkea kivaa, mitä haluaisin tehdä! :D Ja vaikea miettiä, miten paljon kroppa kestää, sillä tulevana keväänä ohjaan määrällisesti aika paljon ryhmäliikuntatunteja, minkä lisäksi alan tosissani treenaamaan voimaa kisoja varten.. Mutta, eihän sitä tiedä ennen kun arki alkaa ja kokeilee, miten kroppa kaikkeen treeniin reagoi. :D Ensimmäiset viikot saattavat olla haastavampia, mutta isompiin treenimääriinkin varmasti tottuu ajan kanssa. :) Ja kun kaikki on niin kivaa niin eihän sitä malta olla tekemättäkään.. :D Mutta, ennen kun lipsun ihan aiheesta, niin tällä hetkellä ajatuksena olisi aloittaa tankotanssi, rengastrapetsi sekä ilmajooga! Näitä kaikkia pystyy harrastamaan samassa paikassa tankotanssikoulu Ready, Set, Polella. Oon päässyt jokaista lajia testaamaan aikaisemmin, mutta muutamaa kertaa enempää kokemusta näistä ei ole. Paljon uutta opittavaa siis! :)

Siinäpä onkin tekemistä kevääksi! Hullua, että sitä melkein odottaa, että arki alkaa. :D Viimeiset lomaviikot saankin käyttää jumppien suunnitteluun ja biisilistojen päivittelyyn. Huomenna kuitenkin suuntaan uuden vuoden viettoon Rovaniemelle parhaan ystäväni luokse! ♥

Ihania viimeisiä lomapäiviä ja loistavaa uutta vuotta! ♥

♥:lla Teresa

Joulutervehdys ja muutoksia blogin ulkoasussa!

Moikka!

Joulu on takana ja uusi vuosi edessä! Toivottavasti kaikki ovat saaneet nauttia rauhallisesta joulusta läheistensä kanssa. :)♥ Itse nautin viikon aikana vanhempieni, isovanhempieni, avopuolisoni vanhempien sekä hyvien ystävieni seurasta. Vaikka kuinka mukava olikin nähdä heitä kaikkia pitkästä aikaa, oli myös ihanaa palata kotiin! Blogin rauhoitin tietoisesti joulun ajaksi: tarjoitus oli nauttia yhteisestä ajasta läheisten kanssa, nauttia hyvästä ruoasta sekä ennen kaikkea rentoutua ja rauhoittua joulun ajaksi ♥

Mutta sitten aiheeseen! Ei tosiaan ollut aluksi tarkoitus tehdä tästä omaa postausta, mutta koska blogini käy tällä hetkellä läpi aika suurta myllerrystä, ajattelin, että ehkä on hyvä mainita asiasta. :D Eli uudistan blogini ulkoasua tässä pikkuhiljaa itselleni (ja toivottavasti teillekin ;)) mieleisemmän näköiseksi!

Visuaalisena ihmisenä sekä hiukan perfektionistina haluan, että blogini näyttää siistiltä ja sitä on miellyttävä lukea ja katsella. Tarkoitus on pistää koko homma uusiksi ja niin kauan muutoksia tapahtuu, että oon lopputulokseen tyytyväinen. :) Mulla onkin aika tarkka visio siitä, miltä haluan blogini näyttävän.. :D Nämä muutokset eivät kuitenkaan tapahdu hetkessä, sillä viilattavaa riittää. :)

Älkää siis ihmetelkö, jos blogini näyttää lähiaikoina sekasortoiselta. :D Tänään aloitin viilailun ja pieniä muutoksia ehkä jo huomaattekin. :) Lisää on kuitenkin tulossa!

♥:lla Teresa

Vapaapäivän lounasta ♥ + resepti!

Heipä hei kaikki ihanaiset ruudun toisella puolen!

Niinkun oon täälä antanut ymmärtää, tykkään paljon ruoanlaitosta ja leipomisesta! Nyt kun vihdoin mulla on taas enemmän aikaa, päätin heti kokeilla paria uutta reseptiä mitkä on pyöriny mielessä! :) Ja vitsi mitä herkkuja sainkaan aikaiseksi! ♥

Tein siis herkullista myskikurpitsa-porkkana keittoa sekä ihanaa siemenleipää ♥ Koska näistä tuli niin hyviä, ajattelin jakaa reseptit teillekin kokeiltavaksi. ;)

(Helppo) Myskikurpitsa-porkkanakeitto (G, M)

Ainekset:

Kokonainen myskikurpitsa

5-6 porkkanaa

Sipuli

Tilkka oliiviöljyä

Kookosmaitoa/kookosjuomaa

Mausteita (valkosipulimauste, chili, paprika, inkivääri, herbamare)

Valmistus:

Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen. Halkaise kurpitsa pituussuunnassa puoliksi ja asettele pellille leivinpaperin päälle. Kaavi siemenet talteen. Pese ja kuori porkkanat ja lisää samalle pellille ja paista n. 40min, kunnes kurpitsa on pehmeää.

Pilko sipuli ja kuullota silppua hetken pannulla öljyssä sillä aikaa kun kurpitsa jäähtyy. Kaavi sitten kurpitsa kuorestaan blenderiin ja lisää myös porkkanat, sipuli, kookosmaito ja mausteet. Sekoita.

Vinkki! Paahda kurpitsan siemenet uunissa samalla kun kurpitsa kypsyy. Huomioi kuitenkin, että niiden paistoaika on huomattavasti kurpisaa lyhyempi (n. 10-15min). Siemenet voi myös paistaa paistinpannulla. Paahdetut siemenet sopivat hyvin lisukkeeksi keiton päälle. ;)

Keiton voi syödä semmoisenaan, mutta itse halusin ruuasta vähän täyttävämpää, joten lisäsin joukkoon paistettua kanaa kurpitsan siementen seuraksi!

Maustamisessa kannattaa olla tarkkana: myskikurpitsa on itsessään aika miedon makuinen, joten mausteilla on suuri merkitys lopputulokseen. En merkannut mausteiden määriä, sillä jokainen saa itselleen maistuvimman tuloksen kokeilemalla itse. ;) Itse tykkään aika mausteisesta ruuasta, joten tännekin tuli noita lorauteltua aika reippaasti. :D

Sekaisin siemenistä -leipä ♥ (G, M)

Toisin kuin tuo edellinen resepti, tämän nappasin lähes suoraan toisesta blogista kokeiltavaksi. En siis ala turhaan kirjoittelemaan reseptiä tänne uudelleen, voitte lukea sen halutessanne täältä. Myskikurpitsakeitosta löytyy ohjeita moneen lähtöön, mutta koska mikään resepteistä ei uponnut minuun täysin, sovelsin tämän itselleni sopivaksi. :D

Laitan aina muistiin hyviä reseptejä silloin kun niitä tulee vastaan. Loppujenlopuksi harvoin kuitenkaan teen mitään ruokia tai leipomuksia suoraan jonkun reseptin mukaan. :D Tykkään aina heti kokeilla jotain omaa ja soveltaa reseptit mieleisikseni. Tämä oli kuitenkin poikkeus, ja olen päättänyt etten vie kenenkään kunnia hyvästä ruoasta omiin nimiini vaan myönnän jos joku resepti on suoraa lainattu. :D

 Tämmöisiä herkkuja tänään ♥

♥:lla Teresa

LIIKUNTANEUVOJA & PERSONAL TRAINER

Huhhheijjaaa, nyt se on vihdoin totta!!

Tällä hetkellä ruudun takana kirjoittelee vastavalmistunut 

liikuntaneuvoja ja personal trainer!!!

Eli jos joku lukija ei tiennyt, olen opiskellut Tampereella Varalan Urheiluopistossa liikunnanohjausta nyt tasan kaks vuotta! Ja ihan uskomattomat 2 vuotta on ollutkin!! Meillä on ollut ihan huikee ryhmä, parempaa en olis voinut toivoa tälle opiskelutaipaleelle. Jokainen ryhmän jäsen teki omalla tavallaan näistä opiskeluvuosista ikimuistoiset. Yhdessä ollaan käyty hiihtovaelluksella, laskettelemassa, melomassa, pyöräretkellä ja vaeltamassa, yhdessä ollaan pelattu, tanssittu, temppuiltu, opiskeltu ja yhdessä ollaan naurettu, sekoiltu ja juhlittu. Yhdessä ollaan tää matka alotettu ja yhdessä se viime perjantaina (11.12.2015) on päätetty. Kiitos tästä matkasta kaikille ihanille luokkatovereille ! ♥

Opiskeluaika oli hienoa, mutta nyt on aika jatkaa uusia haasteita kohti! Äkkiä tää päivä lopulta koittikin. :D Muistan kun syksyllä kouluun palatessa mietin, että hitsi vieköön: vain puoli puotta jäljellä. Muistan kun työharjoittelun alussa laskin viikkoja: 6 viikkoa harjoittelua, syysloma ja sen jälkeen enää 5 viikkoa. Sitten tuli se loma ja ne jäljellä olevat 5 viikkoa. Ja nehän vasta menivätkin yhdessä hujauksessa. Miten aika menee niin nopeesti?? :D

Olo on yhtäaikaa onnellinen mutta haikea. Mulla on kuitenkin aika selvät suunnitelmat tästä eteenpäin! Ainakin hetkeksi aikaa. :D Suunnitelmissa on jotain tämänkaltaista:

♥ Muutto Jyväskylään avopuolison luokse ♥

♥ Uuden kodin koristelu jouluiseksi ♥

♥ Vapaa-ajasta nauttimista, leipomista, ruuanlaittoa, treenejä.. ♥

♥ Jouluksi käymään kotona tapaamassa vanhempia, sukulaisia ja ystäviä ♥

♥ Blogin päivittelyä ja sen ulkoasun pistäminen uuteen uskoon ;) ♥

Aaah kun kuulostaa hyvältä! On vaan aikaa tehdä kaikkea mieleistä ja kivaa! On aikaa vaan olla! On aikaa vaan nauttia! Vitsi tätä mä oon kyllä odottanut ♥

Mutta mitäs sitten keväällä? Kerrottakoon siitä lisää myöhemmin. ;)

♥:llä Teresa

Different kind of Anniversary - Powerlifting competition !

Otsikon mukaisesti viikonloppuna vietettiin vuosipäivää (tai oikeastaan puolitoistavuotis päivää jos tarkkoja ollaan :D) avopuolisoni kanssa. ♥ Juhlimiset tapahtui kuitenkin aika eri tyylillä, kun ehkä yleensä vuosipäivää juhlitaan.. :D

Osallistuttiin nimittäin yhdessä voimanostokisoihin!

Kyseessä oli siis Jyväskylän Voimaklubin järjestämät Kinkkukisat, jotka oli sitten samalla myös pikkujoulut. :D En oo aikaisemmin kilpaillut muualla kuin muutaman kerran Show-tanssin SM-kisoissa, joten tää oli ihan uus kokemus kaikin puolin!

Voimanostossahan tehdään kolme liikettä, jotka ovat jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto. Normaalisti kisoissa käytetään nostajien sukupuoleen, kehonpainoon ja ikään perustuvia luokka- ja sarjajakoja, mutta nämä kisat vedettiin kuitenkin vähän rennommalla meiningillä. Kisoissa ei siis tarvinnut kummempia lisenssejä tms. osallistuakseen. :) Hyvä tilaisuus siis käydä testaamassa omia rajojaan!

Ne, jotka ovat lukeneet blogiani aiemmin, ovat ehkä törmänneet postaukseen, jossa kerroin loppukesän voimaharjoittelustani. Halusin tietää, kuinka paljon rautaa tää nainen nostaa, ja kokeilin treenatessa sen hetkisiä treenimaksimejani. Voimailujakson jälkeen olen kuitenkin treenaillut vapaammin ilman sen tarkempaa treeniohjelmaa.

Alkuperäinen suunnitelmani oli mennä näihin kisoihin seurailemaan ja kannustamaan poikaystävääni, mutta jonkun aikaa mietittyäni kuitenkin tulin siihen tulokseen että miksen itsekin samalla osallistuisi! :D Hyvällä fiiliksellä vain katsomaan että missä mennään, ja ottamaan viralliset kisatulokset. Eipä siinä ollut mitään hävittävää!

Ja ne tulokset tietysti kiinnostavat, joten tässäpä ne tulee!

Jalkakyykky: 107,5kg

Penkkipunnerrus: 45kg

Maastanosto: 100kg

Kyykyssä tein uuden ennätyksen, vitsi mikä fiilis!! Sain jopa jälkikäteen kommenttia kokeneelta kisaajalta, että olisi ollut varaa nostaa enemmänkin.. :D Penkki meni kirjaimellisesti penkin alle, sillä olin aikaisemmin nostanut treeneissä sen 52,5kg.. :D Isoimmaksi syyksi katson kokemattomuuden, sillä en ollut koskaan kokeillut nostaa pysäytyksellä. Kaikissa nostoissa on siis "käskyt", joiden mukaan nostetaan. Jos tekee jotain liian aikaisin (esim. ottaa askeleen tms.), nosto hylätään. Penkissä lasketaan tanko rinnalle, josta sen saa nostaa vasta kun merkki tulee (pysäytys). Kokeilin tätä ensimmäisen kerran kisoissa, joten ei se ihme ole että jäi tulos vähän vajaaksi.. :D Maastanosto on tullut suhteessa muihin liikkeisiin jäljessä, joten tuo 100kg oli mulle uusi ennätys myös haha. :D Tavallisemmin maasta nostetaan enemmän kuin kyykätään.

Yhteistulokseksi sain siis 252,5kg, mikä teki 289,04kg wilksin pisteissä (= tulokset suhteutettu oman kehon painoon). Kyykkyyn oon erittäin tyytyväinen, mutta penkissä ja mavessa onkin enemmän parannettavaa. Tietääpähän ainakin, mihin keskittyy jatkossa! :) Ja sanotaanko, että valmistautuminen näihin kisoihin ei ollut paras mahdollinen, sillä sairastelin kisoja edeltävät pari viikkoa.. :D

Oon siis ihan tyytyväinen omiin tuloksiini, mutta vitsi oon ylpeä mun ihanan avopuolisoni tuloksista! ♥ 78 kiloisena kyykky 210kg, penkki 137,5kg ja mave 240kg, eli yhteistulos 587,5kg! Kisoissa ei tosiaan oltu eritelty painoluokkia, mutta otettiin kuitenkin kärkisijat naisten ja miesten sarjoissa. ;)

Punaisella näkyy omat ja sinisellä poikaystäväni Erkan tulokset!

Extralajina vedettiin loppuun lisäpainoleuanveto -kilpailu! Pitihän sitäkin sitten vielä kokeilla. :D Ihan ei noussut loppuun asti 6,25kg, joten 5kg jäi tulokseksi. :D

Kaiken kaikkiaan oli todella siisti kokemus! Oon erittäin tyytyväinen että osallistuin, jäi tosi hyvä fiilis. Aloin ihan tosissani harkita kisaamista jatkossa ihan kunnon kisoissa.. :D Noh, katsotaan mitä tuleman pitää. ;)

Tässä vielä loppuun video viimeisestä kyykystä, eli tangossa oli se 107,5kg. Ilme on kyllä sen mukainen, että ei se ihan kahta kättä heittäen ylös tullut. :D No, onneksi se ei kauhean hyvin erotu.. ;)

♥:lla Teresa